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            中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」

            イメージ通りに体が動かない…年を取ると衰える「巧緻性?#24037;盲?#20309;?

            バランス能力を回復して脳を活性化しよう

             松尾直俊=フィットネスライター

             体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバラン?#24037;?#21462;れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。
             今回は、年を取ると衰えてくる「巧緻性(こうちせい)?#24037;摔膜い皮饋?#20307;が思うように動かなくなる場合、この能力を高めるトレー?#34928;螗挨?#24517;要になる。

            頭の中でイメージした通りに体が動かないのはなぜ?

            年を取る?#21462;?#29255;足立ちでバラン?#24037;?#21462;るのが難しくなってくる。これは、「巧緻性?#24037;?#34928;えてきたことの表れだ。(c)sementsovalesia-123RF

             人はみな、年齢を重ねると体の動きが悪くなる。例えば、何もないところでつまずいたり、階段の上り下りでバラン?#24037;?#23849;しそうになったり、お釣りを受け取ろうとして落としてしまったり、という経験はないだろうか。

             つまずいたら、脚の筋力が衰えたのかなと思うかもしれないが、それだけではない。これは「巧緻性(こうちせい)?#24037;?#21628;ばれる、頭の中でイメージした通りに体を動かす能力の問題でもあるのだ。

             フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、「体を動か?#24037;趣摔稀?#38957;の中のイメージを実現?#24037;毪郡幛恕?#33075;から司令が出て筋肉が動き、一つの動作が完成します。年を取るとこの一連の働きが低下して、体が思い通りに動きにくくなるのです?#24037;?#35299;説?#24037;搿?

             つまり、巧緻性には神経系の伝達が大きく関わっているというわけだ。

             「子どものころから工作や絵画が得意な人がいま?#24037;?#25163;の指をうまく動かして、頭の中のイメージを具体的に表現?#24037;毪郡幛摔狻?#24039;緻性が必要です。手先が器用なのは、神経系の伝達がうまくいっているということです」(中野さん)

             年を取る?#21462;ⅳ浹悉?#25163;で細かい作業を?#24037;毪韋?#38627;しくなってくる。それも巧緻性の衰えなのだ。

             前回、年々感じる「体力の衰え?#24037;?#22238;復させるための運動について、中野さんに教えてもらっ?#20426;¥餞欷扦稀?#24039;緻性の衰えはどう?#24037;欷?#38450;げるのだろうか? 頭の中でイメージした通りに体が動かなくなり、立つ、歩くといった基本的な日常動作にも支障が出てきたら大問題だ。

            医師に「運動しなさい?#24037;?#35328;われたら最初に読む本

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