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            ひざ裏?#25915;去欹氓?/h1>

            大?#20154;?#38957;筋(だいたいしとうきん)を引き締めて、ひざ上のたるみをなくす

             長座の姿勢で脚をそろえ、手を後ろについて腰をしっかりと立てる(この姿勢がきつい人は、両ひじを床につけてもOK)。つま先は真っすぐ伸ば?#26775;?#20889;真?左)。つま先を直角に立て、ひざの上にしわが寄るほどひざ裏をピンと伸ば?#26775;?#20889;真?右)。ひざが反るぐらい伸ばす?#21462;ⅳ趣?#23569;し浮くはず。

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            (写真/岡﨑 建志、取材?文/茅島奈緒深?菅原由依子、モデル/MARIA)

            ?#20889;?#26684;子さん
            Dr.KAKUKO?#25915;荸`ツクリニック院長 整形外科医
            ?#20889;?#26684;子さん 1966年生まれ。横浜市立大学大学院医学専攻科を卒業。自治医科大学整形外科学講座助教、国立?#25915;荸`ツ科学センター?#25915;荸`ツ医学研究部などの勤務を経て、2014年にDr.KAKUKO?#25915;荸`ツクリニック(東京都渋谷区)を開業。ア?#25915;戛`トから一般の女性まで、医学的な見地に基づくエクササイズを指導。著書に『美ボディ女医の「体幹プチトレ」で即くびれ!』(マキノ出版)などがある。

            (出典:日経ヘルス2012年1月号)

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