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            有森裕子の「Coolランニング」

            有森裕子 疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで!

            その日の疲労はその日のうちに取ってケガを防ごう

             有森裕子=元マラソンランナー

             明けまし?#30382;幛扦趣Δ搐釘い蓼埂?#30342;さん、どのようなお正月を過ごされましたか?

             年明け早々私事で恐縮ですが、昨年12月17日、私が代表理事を務めるNPO法人「ハート?オブ?ゴールド」が、アスリートの社会貢献活動を表彰する「HEROs AWARD 2018」を受賞しまし?#20426;?#25480;賞理由は、私たちが20年間にわたって取り組んでき?#20426;ⅴ螗堀弗ⅳ摔堡?#33258;立?復興支援活動です(関連記事「有森裕子 私がカンボジアで体育の先生を育?#30382;?#29702;由」)。当日はわれわれだけでなく、赤星憲広さん(元プロ野球選手)、飯沼誠司さん(ライフセーバー)、長谷部誠さん(プロサッカー選手)など計6人?団体が同賞を受賞しまし?#20426;?

             スポーツの力を信じる多くの?#20581;─?#25903;えによって20年間続け?#30382;駿螗堀弗ⅳ扦?#27963;動に光を当?#30382;皮い郡坤ⅳ趣皮玀Δ欷筏盲郡扦工貳?#31038;会貢献に取り組むトップアスリートが増え?#30382;い毪長趣?#32032;晴らしい?#20154;激い蓼筏俊?

             2019年は元号も変わる変化の年となりますが、私の活動は今までと変わらぬスタンスで、一つひとつ地道に積み重ね?#30382;い郡い人激盲皮い蓼埂?#30342;さん、今年もよろしくお願いいたします!

            皆さんの今年のランニングの目標は?(c)yanlev-123RF

            1年間、ケガなく健康に走っ?#30382;郅筏?/h3>

             さて、年始に行われたニューイヤー駅伝や箱根駅伝で快走したトッ?#36208;x手たちの姿に感化され、早速“初ラン”を楽しまれた方も多い?#20154;激い蓼埂?

             2019年の“ランニング目標”は人それぞれだ?#20154;激い蓼工?#30342;さんに共通する目標として私からぜひ採用をお願いしたいのが、「1年間、ケガなく健康に走るこ?#21462;?/b>です。ストイックに走りすぎて故障し?#30382;筏蓼盲郡輟?#26085;々のケアを怠って不調を招い?#30382;筏蓼Δ取ⅴ楗螗衰螗挨?#38263;く付き合っ?#30382;い長趣?#38627;しくなります。

             ケガなく健康に走り続けるためには、日々の疲労をその日のうちにとっ?#30382;筏蓼Δ長趣?#37325;要です。走りすぎによる疲労が蓄積し?#30382;い取?#24605;わぬケガにつながることが多いからです。「その日の疲労はその日のうちに」を合言葉に、ぜひ皆さんにお勧めしたいのが、「アイシング」&「温め」「冷温ミックス療法」です。

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